Ja gribas ēst, vispirms izdzeriet ūdeni. Dažreiz mēs jaucam izsalkumu ar slāpēm.
Ieviesiet ieradumu izdzert vienu glāzi tīra ūdens visas dienas garumā: pēc pamošanās, pirms iziešanas no mājas, pirms gulētiešanas utt.
Pēc katras tualetes apmeklējuma centieties izdzert glāzi ūdens.
Vienmēr turiet pa rokai ūdens pudeli, pieejamā vietā, pat veicot ikdienas mājas darbus vai skatoties televizoru.
Neļaujiet sev dzert citus dzērienus, kamēr neesat izdzēruši 2–4 glāzes ūdens. Pēc tam vairs tik daudz negribēsiet dzert tēju vai kafiju.
Esiet veseli